Es malo consumir comida rapida?

¿Realmente son malas las pizzas, hamburguesas, hot dogs, pastas, etc.?

No es que sean malas, el verdadero problema de la comida chatarra es que en los establecimientos de comida rápida, necesitan tener todos sus alimentos casi listos, por lo que no pueden preparar todo desde el principio y con cuidado, porque entonces no sería comida rápida.

Sal o sodio...

Al tener que ahorrar tiempo, la mayoría de los productos que usan para sus alimentos contienen muchos conservadores para que no se echen a perder. Uno de los ingredientes que más contienen estos productos es la sal o el sodio. Esto ayuda a conservar los alimentos y a dar sabor. Sin embargo, el sodio en exceso es dañino para la salud ya que se relaciona con enfermedades como la hipertensión arterial.

Grasa...

Otro ingrediente estrella de la comida chatarra es la grasa. A los establecimientos de comida rápida o chatarra no les importa mucho si la comida es saludable o no, lo que más les importa es que sepa bien para que los clientes "mueran" por regresar. Por lo tanto, la cantidad de grasa que utilicen no les importa mucho si saben que va a dar un buen sabor.

Como resultado, tienes una hamburguesa, pizza, o tu comida chatarra favorita, repleta de grasa y sal, pero con un sabor tan "adictivo" que quieres más y más.

¿Mejor ensaladas?

El problema de las ensaladas en los establecimientos de comida chatarra generalmente es el aderezo. Atascan las ensaladas con aderezo, pero por el simple hecho de ser "ensaladas" ya crees que es mucho más saludable.

Sin embargo, dependiendo del aderezo, si la cantidad es demasiada, la ensalada podría llegar a tener las mismas calorías que una hamburguesa o pizza. A pesar de esto, la ensalada seguro tiene más verduras que los otros alimentos por lo que podría considerarse como ligeramente mejor.

beneficios de tomar agua para tener una vida saludable

Tomar agua es vital, sin ella el organismo no funciona adecuadamente y aunque parezca una tortura, tiene demasiados beneficios que harán que te guste el agua sí o sí.

1. Incrementa tu habilidad para concentrarte y enfocarte.

2. Te sientes menos cansada y agotada.

3. Tu piel se ve y se siente más sana porque elimina toxinas e impurezas.

4. Ayuda tu digestión.

5. Reduce posibilidades de algunos tipos de cáncer.

6. Ayuda a tu cuerpo a absorber mejor algunos nutrientes como Vitamina C.

7. Ayuda a mantener tus dietes más sanos y limpios.

8. Si te tomas un vaso cuando te despiertas, ayuda a que te despiertes más rápido.

9. Ayuda a controlar el hambre.

10. Regula la temperatura del cuerpo.

11. Ayuda a darle brillo y fuerza a tu pelo.

12. Limpia el aire que entra a tus pulmones.

13. Le da energía a tus músculos.

importancia del acondicionamiento fisico en una vida saludable

Complementar tu deporte con una preparación física te ayuda a mejorar, por lo menos, un 20% en tu día a día. Claro que a esto hay que sumarle una buena alimentación, suplementación y descanso.

Es el desarrollo  de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.

Las cualidades o capacidades físicas  del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo  conlleva a un mejor acondicionamiento físico  integral.

El ejercicio físico  lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular,  neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose  la mejoría  de éstos, en mayor o menor  proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad  con que se realicen  los  mismos.

Calentamiento

El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.

ejercicios para una vida saludable

Algunos de los ejercicios para tener una vida saludable son los siguientes :

• Consumir grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, salmón. La OMS sugiere comer entre el 20 y 35% de grasas total al día, de las que entre el 6 y 11% deben ser poliinsaturadas (con 2,5 y 9% de Omega 6, y 0,5 y 2% de Omega 3); entre el 15 y 20% monoinsaturadas y menos del 10% de grasas saturadas.
•  Ingerir entre dos y tres litros de agua al día. Evite las bebidas azucaradas. 
•  Evitar productos con gran contenido de azúcar como pasteles, chocolates, malteadas, cereales. Si tienes ganas de algo dulce, recurre a las frutas. La recomendación es comer entre tres y cuatro porciones de frutas al día.
• Realizar ejercicio todos los días. Alterne las actividades para evitar caer en la monotonía: corra, trote, levante pesas. 150 minutos de actividad física a la semana son suficientes para mantener una vida saludable. Esa cifra puede aumentar dependiendo de los objetivos de cada persona
• Incluir productos ricos en fibra para estimular al aparato digestivo. Al día se sugieren 25 gramos de esa sustancia, presente en la corteza de las frutas y los productos integrales.
• Descansar. El tiempo de recuperación varía entre una y otra persona. De forma general se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día.
• Preparar la comida con anticipación. Cocine las carnes y arroz la noche anterior, distribúyalas en recipientes y guárdelas en la nevera. Así ahorrará tiempo y evitará comer lo que se le aparezca en el camino 
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Comidas Saludables

-Para comer sano. Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

tipos de comidas saludables:

• Frutas
• Verduras
• Proteína como: pescado, leche, huevo, queso etc,(alimentos que vienen de animales)
• Solo pocos carbohidratos

Tambien es importante seguir los pasos del plato del buen comer que es en un plato juntar todos los alimentos mezclados basados en 

-proteínas
-carbohidratos

-frutas
-verduras     

Como comer saludable

Para comer saludable necesitas seguir estos pasos:

• Escoger los carbohidratos adecuados.
• Comer alimentos con proteína.
• Aprender la diferencia entre grasas buenas y malas.
• No consumir mucha sal.
• Tomar mucha agua.
• Evitar consumir refrescos ya que tienen un alto nivel de azúcar.
• No consumir comida rápida. 

Advertencias : 

• Cualquier cambio drástico en tu dieta puede causar estreñimiento, así que asegúrate de comer muchas verduras de hoja verde y otros alimentos con un alto contenido en fibra. Tu sistema digestivo se ajusta después de una o dos semanas, pero debes consultar a tu médico si el problema continúa. (Otras buenas fuentes de fibra incluyen: las semillas de lino, la zaragatona, los granos enteros, las frutas, las verduras y los frijoles. Recuerda, puedes mirar los datos nutricionales para ver el porcentaje de fibra diaria que otorgan estos alimentos.                                          

Existe un vibrante debate en los círculos de salud acerca de si los alimentos orgánicos son o no saludables. Algunos creen que los químicos en los alimentos convencionales son igual de seguros y saludables que los que hay en las costosas alternativas orgánicas. Los defensores de los alimentos orgánicos argumentan lo contrario. Todos están de acuerdo en que las opciones orgánicas tienen el mismo número de calorías que sus pares no-orgánicos. Así que presta atención a tu ingesta de calorías, incluso si es un alimento orgánico