Como comer saludable

Para comer saludable necesitas seguir estos pasos:

• Escoger los carbohidratos adecuados.
• Comer alimentos con proteína.
• Aprender la diferencia entre grasas buenas y malas.
• No consumir mucha sal.
• Tomar mucha agua.
• Evitar consumir refrescos ya que tienen un alto nivel de azúcar.
• No consumir comida rápida. 

Advertencias : 

• Cualquier cambio drástico en tu dieta puede causar estreñimiento, así que asegúrate de comer muchas verduras de hoja verde y otros alimentos con un alto contenido en fibra. Tu sistema digestivo se ajusta después de una o dos semanas, pero debes consultar a tu médico si el problema continúa. (Otras buenas fuentes de fibra incluyen: las semillas de lino, la zaragatona, los granos enteros, las frutas, las verduras y los frijoles. Recuerda, puedes mirar los datos nutricionales para ver el porcentaje de fibra diaria que otorgan estos alimentos.                                          

Existe un vibrante debate en los círculos de salud acerca de si los alimentos orgánicos son o no saludables. Algunos creen que los químicos en los alimentos convencionales son igual de seguros y saludables que los que hay en las costosas alternativas orgánicas. Los defensores de los alimentos orgánicos argumentan lo contrario. Todos están de acuerdo en que las opciones orgánicas tienen el mismo número de calorías que sus pares no-orgánicos. Así que presta atención a tu ingesta de calorías, incluso si es un alimento orgánico